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fortalecimiento del cuerpo: vipassana - syrah lyrics

cuando el practicante ha logrado fortalecer su atención
de acuerdo con las instrucciones del capítulo pasado
hasta ser capaz de mantenerla enfocada
durante un mínimo de 20 minutos
sin dispersiones ni desviaciones
podrá practicar la técnica budista conocida como
vipassana

en esta técnica
el practicante aprende a sentir su cuerpo
primero parte por parte
y más tarde en su totalidad
hasta experimentarlo como una unidad

se recomienda al practicante ejercit*rs*
en el mismo lugar limpio ventilado y libre de insectos
en el cual practica su anapana
y como continuación de la misma
en otras palabras
el practicante se sentará cómodamente
cerrara los ojos
y comenzará a concentrar su atención
en sus movimientos respiratorios
hasta lograr mantenerla fija y sin desviaciones

esta es la preparación para vipassana
una vez logrado lo anterior
y en la misma postura y situación
el practicante dirige su atención
hacia la parte superior de su cabeza
y la mantiene así hasta sentir
alguna sensación en la zona
la sensación puede ser táctil
vibratoria
cosquilleante
de temperatura
o de cualquier otro tipo
una vez logrado lo anterior
el practicante atiende a las sensaciones
que existen alrededor de la zona
hasta recorrer toda la parte alta de la cabeza

utilizando la misma técnica
se recorre la frente
la nuca
las orejas
las mejillas
los ojos
la nariz
la boca y el cuello
hasta completar toda la cabeza
sin haber dejado zona alguna sin recorrer o sentir

no importa la cualidad de la sensación
lo importante es que no se dejen zonas ciegas
cuando una de estas es hallada
la atención debe mantenerse en ella
hasta despertar alguna sensación
cualquiera que sea
es importante que las sensaciones de dolor
sean observadas
con la misma ecuanimidad y desapego
que las de placer

una vez terminada de reconocer la cabeza
se practica la misma técnica con hombros
brazos
manos
espalda
pecho
vientre
caderas
nalgas
genitales
muslos
piernas
pies y dedos
hasta recorrer el cuerpo en su totalidad
el recorrido se repite una y otra vez
activando puntos ciegos
y observando todas las sensaciones que se produzcan
con desapego y ecuanimidad

poco a poco
se intenta sentir la unidad corporal
hasta llegar a observar y sentir el cuerpo
como una unidad completa
en realidad
lo que estamos haciendo es
activando y decantando algoritmos
que se van haciendo cada vez más inclusivos
hasta que se logra activar el algoritmo de unificación
de toda la imagen corporal
el cual es observado

la observación de la unidad corporal
debe poderse mantener en la vida cotidiana

sumado a esta vipassana de la superficie del cuerpo
también es necesario observar los órganos internos
para ello
después de recorrer toda la superficie corporal
se procede a enfocar la atención en el interior
empezando por la región de la cabeza

en cada recorrido se presta atención
a las sensaciones localizadas más profundamente
hasta poder recorrer todo el interior de cuerpo

el algoritmo de unificación corporal
para ser completo
debe incluir tanto la superficie
como el interior del cuerpo
vipassana
además de preparar al aspirante
tiene un efecto inmediato de limpieza corporal profunda
curación de malestares y dolores
y prevención de los mismos

sobre todo
fortalece la capacidad de observación
la atención y la consciencia
al despertar las sensaciones “dormidas”
de las zonas ciegas
a estas zonas el budismo las considera de ignorancia
por lo que su reavivación
significa eliminar esta ignorancia
expandiendo de esta forma la consciencia

- syrah lyrics

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